ぎっくり腰になったときの私の対処方法

重いものを持ち上げようとしたら急に腰が痛くなって動けなくなった！

顔を洗おうと前かがみになったら腰に痛みがきて動けなくなった！

そんな経験のある人、けっこう多いのでは？

私も年に3～4回くらい、その経験をしています。

その名は「ぎっくり腰」です。

実は昨日その「ぎっくり腰」になってしまいました。

靴下を履こうとして片足を上げた瞬間でした。

そこで今日は、「ぎっくり腰になったときの私の対処方法」について書いてみたいと思います。

筆、新築一戸建て購入応援「仲介手数料・無料・０円・ゼロ・サービス」の加古川の不動産売買専門会社、未来家（みらいえ）不動産株式会社、代表、清水　浩治

「ぎっくり腰」は海外では「魔女の一撃（witch’s shot）」と言われていて、医学的には「急性腰痛症」と言いうそうで、原因はよくわからないそうです。

背中やお尻の筋肉痛のひどいものなのですが、お辞儀をしたり、ちょっとかがんだり、腰をひねったり、ときには、朝起きた直後で何もしていないのに、突然ぎっくり腰になります。

私の場合も普段と同じような動きをしているのに突然やってきます。

そして、なぜ起こるのか、その原因がわかっていないんです。

私の場合、「ぎっくり腰」になってしまい、完治するまでの痛みの経過は、だいたい次の通りです。

①．発症直後／激しい痛みで動けなくなることも

②．2日から3日後／痛みは徐々に和らいできます

③．1週間後／大分痛みは軽くなります

④．ほぼ1か月以内で完治します

ぎっくり腰になってしまったら、まずは、痛みが和らぐ姿勢を探してください。

その姿勢は人それぞれだと思いますが、一番痛みが感じない姿勢が一番いい姿勢なので、早く見つけてください。

そして、最初の1日から2日はその姿勢で安静にすることをお勧めします。私の場合は、痛みが酷いときはコルセットを巻くようにしています。

3日目以降は、我慢できる程度の痛みになったら、できるだけ普段と同じ生活を送った方が早く良くなるように思います。

いつまでも安静にしているようでは、治りも悪いかもしれませんね。

気になるお風呂ですが、人によっては、ぎっくり腰は温めてはダメという人もいますが、湯船に浸かって痛みが和らぎリラックスできるようでしたら入ってもいいと思います。

私の場合は痛くても動けるようでしたら、ぎっくり腰になったその日でもお風呂に入るようにしています。「湯治（とうじ）」という言葉通り、動ける程度の痛みなら効果がありますので。

1週間から2週間過ぎても、痛みが取れない、思ったようによくならないと感じたときは、整形外科の受診をお勧めします。

ぎっくり腰になる原因は医学的にもわかっておらず、様々な状況で発症するので、有効な予防法はないようです。

ただ、日頃から身体の動かし方や姿勢に気を付けることは必要だと思います。

たとえば、床の物を拾うときのは腰を曲げるのではなく、膝を曲げて腰を落として拾う、みたいな感じで、腰の負担を分散させるようにすることです。

私の場合は年に3～4回くらい経験していますので、「ぎっくり腰」になる前兆や、なる瞬間が何となくわかるので、その瞬間、腰の力を抜いて脱力状態で倒れ込むようにしています。

無理に力を入れてしまうと、その後の痛みが酷くなってしまうからです。

ただ今回は初めての経験で、靴下を履こうとして片足を上げた瞬間でしたので、変に力が入ってしまい逆に倒れ込むことを避けてしまった結果、いつもより痛みが酷いです。

「ぎっくり腰」になったときに身体の中では何が起こっているのかは、医学的にもはっきりとしたことは分かっていません。

椎間板ヘルニアや圧迫骨折などの病気による痛みを、ただの「ぎっくり腰」だと思って放置したり、整骨院や整体院などで安易に施術を受けて悪化してしまうこともあります。

通常ではない酷い痛み1週間以上続くようでしたら、重大な原因が潜んでいるかもしれませんので「ぎっくり腰」だと思い込まず、整形外科を受診して正しい診断を受けてください。

万が一にも重大な原因に対して手遅れにならないようにしてください。

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